菲律宾极速时时彩开奖:飽睡一晚可緩解焦慮

最新资讯 2019年11月20日 18:08

飽睡一晚可緩解焦慮

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研究還發現┊,睡眠不足會加劇焦慮↑∴∴。大腦掃描結果顯示⊿〇〇,一夜無眠后♀,大腦中有助控制焦慮的內側前額葉皮層會關閉△▽♂,而大腦更深層的情緒中樞過度活躍∴。如果沒睡覺∟∵,就好像「在大腦情緒的油門上踩得太重〇,缺少足夠的制動♂☆△。」沃克解釋▽⊙。

除上述研究外♂∵﹡,研究人員還在以另外30人為對象的研究中發現了類似結果:前一天夜裡深度睡眠較多的人∵♂,第二天焦慮程度更低⊙◇☆。另一項針對280人的網絡調查也表明♂∟,前一天晚上的睡眠質量和時長會影響第二天的焦慮程度∟♂。

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近日∴,美國加利福尼亞大學伯克利分校的研究人員在英國《自然·人類行為》雜誌上發表論文稱﹡π▽,他們藉助磁共振成像、多導睡眠監測等技術對18名年輕成年人的睡眠狀況和焦慮程度展開研究〇⊿∟,結果發現△〇♂,睡眠可以顯著降低焦慮程度∴,特別是深度睡眠∵。「我們發現了深度睡眠的一個新功能↑♂,它可以通過重組大腦連接⊙,在一夜之間減輕焦慮π⊿。」論文通訊作者之一、加利福尼亞大學伯克利分校神經科學與心理學教授馬修·沃克說∴,「深度睡眠似乎是一種天然的焦慮抑製劑π⊿⊙。」

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研究人員表示□♂,患有焦慮症的人通常睡眠不好♀,這項最新研究表明◇,或許可以通過改善睡眠來緩解焦慮癥狀↑。

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壓力太大讓你感到很焦慮∟∵?不如睡一覺吧♂△π。一項新研究發現π⌒△,飽睡一晚有助穩定情緒、緩解焦慮;相反﹡◇,一夜無眠可能導致焦慮程度上升30%〇。

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